[...] i zanim nastąpi jego strawienie(bo zaladek bedzie mial co innego do roboty po sniadaniu) to jabłko zfermentuje uwalniając niekorzystne związki do organizmu (zatruwa go po prostu), a jesli nie masz czasu na zjedzenie jablka przed sniadaniem zjedz go godzine po 120g makaron razowy (Czy moze byc inny ?) to zależy od ciebie , białego bym nie [...]
Zawsze można znaleźć koszulę, w którą się mieści w klacie - po prostu bierze się szerszą. Sztuka jest znaleźć taką koszulę, która w klacie jest ok, a biodrach jest na styk - tak że po włożeniu do spodni nie ma takich nieestetycznych fałd.
[...] pochłaniania masy jedzenia. Szczególnie, że staram się robić takie, które będę jadł z przyjemnością (choć zajmuje to dużo więcej czasu niż ten oklepany kurczak z ryżem). Po prostu chcę zejść ze 2 kg i ze 3% BF, bo koszulki się zrobiły lekko opięte |-) Co prawda w ubraniu wyglądam teraz lepiej (w końcu widać, że chodzę na siłownię), ale jednak [...]
[...] tej internetowej obsesji na waly, podrobic to mozna nawet i kaszanke, pytanie tylko komu sie to bedzie opolacac i jak czeste jest to zjawisko. Wiekszosc walowaniej omy to po prostu mit i tyle, tworzenie linii produkcyjnej ampy, opakowania itd. jest raczej drozszym przedsiewzieciem niz zachahmecenie pewnej ilosci towaru z magazynu. Myslcie [...]
Po sobie wiem, że sam nauczyłem się rzucać bez żadnych porad itd... Musisz po prostu skupić się na prawidłowej technice, poproś znajomego by został z Tobą nieco dłużej na sali, i ćwicz rzuty, ćwicz tak długo, aż zaczną Ci wychodzić. Przykładowo oddawaj minimum 300 rzutów na każdy dzień poświęcony ćwiczeniom, po sobie wiem, że skutkuje :-) ew [...]
[...] spastyczność samoczynna zle działają neurony oraz przewodnictwo mozg - ciało czy siedzę czy lezę cały czas jest napięte i muszę brać leki rozluźniające po prostu moje ciało cały czas ćwiczy bo oprócz leków odzienie mam 60 minut masażu głębokiego pośladki-plecy-glowa . bo inaczej mięśnie mnie bolą , drętwieją Po [...]
Nie chodzi o to, że nie reagują, ale po prostu w skrócie - nie za bardzo możemy sobie na to pozwolić, a z uwagi na to podejście jest raczej takie, że nie ma sensu marnować pieniędzy skoro za 0.5 roku będzie terapia (tutaj pomyliłem - za pół roku miała być rehabilitacja, która rzekomo ma trwać max tydzień). Przez ostatnie trzy dni trenowałem, jutro [...]
Do obliczania kalorii i układania diety masz np. dziennik posiłków darkthorna (wyszukiwarka lub google). W środkowej kolumnie masz rodzaj aktywności w ciągu dnia (24h), po prostu wpisujesz w każda rubrykę odpowiednią ilość godzin (łącznie 24), np. polu "resting" odpowiada spanie, niżej masz to opisane. Jeżeli czegoś nie rozumiesz to [...]
Rothen ale napisales, ze nie polecasz, ale dlaczego, nie dziala ? Czy moze po prostu dlatego, ze przy wysokim BF mozna sie pozbyc tego tluszczu w inny sposob, a jak wiadomo takie spalacze do najtanszych nie naleza http://www.sfd.pl/temat193473/ w tym temacie qazar poleca jako sposob na oporny tluszcz
spozywacie otreby pszenne ? Zakupilem w celu uzpelnienia blonnika na TKD, macie jakies sposoby jak to w siebie wpychac? Psuje mi urok calej dietki, ohyda po prostu, na razie probowalem suchy, z mlekiem i z jogurtem i lipa, a wiadomo za duzo wegli dorzucic nie moge..
Ilość serii ustawiam tak, żeby dla wariantu siłowego powtórzenia w danym ćwiczeniu wynosiły 15-20, masy 24-32, wytrzymałości 30-45. Kilka interpretacji przechodzi mi przez glowe ale kazda jest bezsensowna Po prostu nie kumam co chciales przekazac
[...] o ścianę, inaczej nie daję rady w wariancie wytrzymałościowym - trzy miesiące temu nie potrafiłem się w ogóle podciągnąć, teraz na razie daje radę trzy, cztery razy - ale pod koniec wakacji będzie pewnie dziesięć. Po prostu zawsze uwzględniaj to ćwiczenie w planie - prędzej czy później dasz radę czystym ruchem wykonywać tyle powtórzeń ile się da
Ten trening to ostrzejsza wersja niż tak, którą polecał mi tyka - ja po prostu dzięki rzymskiemu martwemu ciągowi rozwijam najlepiej mięśnie dwugłowe ud, więc toćwiczenie niemal zawsze mam w planie - pompki na podstawkach też o dziwo świetnie się u mnie sprawdzają. Oczywiście można pozamieniać niektóre ćwiczenia - ale poza tym, plan bardzo dbrze [...]
[...] a nie tuczarnia wieprzy al'a Coleman Dokładnie - zwykły student bierze do szkoły kanapkę z serem i wątrobianką, ja biorę kurczaka (lekko podsmażonego) ze szpinakiem i cebulą oraz twaróg zmieszany z kefirem i do tego jakaś sałatka, lub po prostu sama kapusta - do tego trochę siemia lnianego, lub Omega-3 i już patrzą się na ciebie jak na świra
Nie - ja niestety mówię z własnego doświadczenia, kompletnie mi nie idzie redukcja na zbilansowanej, jeżeli nie wyrzucę stamtąd pieczywa i płatków itp. - ja po prostu wychodzę z założenia, że jeżeli istnieją lepsze źródła składników, które chcemy mieć diecie - to należy takie znaleźć i zastosować. No a w moim przypadku płatki niestety były jednym [...]
To lepiej dobierz za lekkie, niż za ciężkie obciążenie - nic złego się wtedy nie stanie, na następnym dodasz po prostu trochę obciążenia i koniec filozofowania.
Raczej się nie sugeruję tymi kalkulatorami, po prostu ćwicze i staram się trzymać diety - na razie ważę 104 kilogramy i może uda mi się w ciągu najbliższych 18 dni zrzucić jeszcze 2-3. Potem tydzień wolnego od treningów i przystępuję do jednego z poprzednich planów, tylko ze znacznie większymi ciężarami
[...] a obciążenia mniejsze bo mocno podkręciłem tempo na treningu i ostatnio nie ćwiczyłem. Zmieniłem cele: dużo ruchu, dużo powtórzeń, sprawność tlenowa, zdrowie. Teraz po prostu chcę cieszyć się ruchem. Jem też dużo mniej. Całkowicie zrezygnowałem z olejów. Mam jeszcze kokosowy i rzepakowy, dojem je, następnych nie kupię. Założeniem jest jeść [...]
[...] ćwiczenia na górę, które zbiegiem okoliczności wypadły mi akurat na dziś. We wszystkich poprawiłem wyniki w porównaniu z dniem wczorajszym, ale to są takie obciążenia, że po prostu pamięć mięśniowa może mi pomagać. Zorganizowałem to tak: 10 powtórzeń na niektóre ćwiczenia, ale na większość jednak 15. Za kilka tygodni podsumuję i zobaczę efekty. [...]
Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!
